01 

  夜已深，妈妈们却都还没睡

  是谁？

  有这么大的魔力

  让妈妈们日夜颠倒、夜夜无眠？

  不用猜

  就是家里的“小！睡！渣！”

  自从当了老母亲，妈妈们自觉养成了一个“好习惯”，

那就是每天都要发出这

  个灵魂的拷问：

  老母亲每天夜起无数次，

众人皆睡我独醒！

再贵的眼霜也拯救不了硕大的

  眼袋和黑眼圈。

 02 

为什么宝宝会频繁夜醒呢？

妈妈们知道吗？其实在宝宝还未出生的时候，就已经在肚子里开始有非常规律的睡眠时段和清醒时段，到怀孕8个月时，会表现得和成年人差不多。

我们先来了解下宝宝的睡眠周期：

宝宝的睡眠周期是由两个时相构成，即非快速眼动睡眠（在婴儿期又称安静睡眠）和快速眼动睡眠（在婴儿期又称活跃睡眠）。

快速眼动睡眠时期，宝宝的梦境很活跃，眼球会在眼皮底下转动，就好像在观看自己的梦境，宝宝会有各种动作，比如摇头、四肢抖动、微笑、哼哼唧唧等。

   非快速眼动睡眠时期比较复杂包括4个阶段：昏昏欲睡、浅睡、深睡和沉睡。

从昏昏欲睡到沉睡的过程中，孩子的动作会越来越少，呼吸放缓，变得非常安静，睡得最沉的时候身体会完全静止。这一阶段，宝宝很少做梦，甚至不会做梦。

宝宝刚出生时，每天睡16个小时左右，没有白天黑夜之分，分成3-4个时间段，均衡地分布在几次吃奶之间。

每一段睡眠都几乎由等量的快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠组成，顺序为：昏昏欲睡、快速眼动睡眠、浅睡、深睡、沉睡。

小月龄的宝宝多是片段睡眠，一个睡眠周期后便会醒来吃奶、玩耍；大一点的宝宝夜间睡眠周期才会逐渐自然融合，在整个睡眠过程中两个交替出现。

3~6岁仍然是宝宝神经系统完善的重要阶段，而且尚在建立中的睡眠规律很不稳定，没法自己完成睡眠周期之间的过渡，这个时候如果再有一些外界的因素，就很容易导致宝宝彻底清醒过来。

最后酿成的苦果，还得自己含泪吃下去。

 03 

宝宝频繁夜醒怎么办？

宝宝频繁夜醒的原因种类繁多，例如宝宝长牙时期，由于牙齿萌出刺破牙龈和周围的神经组织，会有明显的痛感；宝宝冷了、热了、饿了、尿了、拉了等各种外界因素也会打扰到宝宝的睡眠；腹痛、腹胀、呕吐、佝偻病等一些疾病因素也会导致宝宝睡眠质量较差。

如何解决这个问题才是爸爸妈妈最为关心的。家里有频繁夜醒的小神兽，试试以下这些方法吧！

建立白天黑夜的睡眠节律

刚出生的头几周，宝宝的胃容量非常小，一顿吃完只能坚持2-3小时，老母亲白天黑夜都在喂奶。即使是这样，我们也应该从一开始培养宝宝：白天是活动玩耍时间，晚上是睡眠时间。

白天时宝宝在家睡觉，家里不用刻意很小声，不用拉窗帘关灯来营造过于昏暗的环境。白天宝宝不睡时，也可以带宝宝练习抬头，出门转一转，适当的活动。

宝宝夜醒时，别着急干预，先等等

如上文所述，在处于快速眼动睡眠时期，宝宝会有各种各样的小动作，爸爸妈妈千万不要立马去干预。

万一宝宝自行接觉成功呢！

如果等了几分钟宝宝还是没有接觉成功，或者哭闹起来，这个时候家长再行干预。睡前怎么哄的，接觉就用同样的方式就行，这能让宝宝更快进入睡眠。

建立睡前仪式

睡前仪式，就是通过睡前一些固定的形式动作来告诉宝宝，要准备睡觉了，建立睡前条件反射，也是睡前情绪的缓冲地带。爸爸妈妈可以在孩子睡前一个半小时洗澡，洗完澡给孩子讲讲故事，听听音乐让宝宝逐渐安静下来，有助于宝宝进入梦乡。

睡前仪式：洗澡—讲故事—听音乐—入睡

消耗电量

稍大一些的宝宝，适当增加白天的运动量，有助于提高晚上的睡眠质量。小小体格，电量就那么多，耗没了，晚上就睡觉踏实了。

但要注意，睡前1个小时不要玩得太嗨，也不要看太过刺激的内容，不然晚上入睡都是问题。

合适的光线

晚上睡觉光线太亮会影响到宝宝的睡眠。

要知道他的小眼皮才多厚，根本不足以抵抗外界太亮的光线。另外，小夜灯也不建议给宝宝用哦~

研究证实，2岁前关灯睡觉的宝宝以后出现近视的概率是10%左右，开小夜灯睡觉的宝宝出现的概率是34%；小夜灯会抑制褪黑素的分泌，不仅影响长个子，还有导致性早熟的风险。

所以啊，宝宝睡着后，记得关灯啊~

戒掉夜奶

十一点过后是机体生长激素分泌旺盛的时期，稳定的睡眠才更有助于宝宝生长需要，夜间频繁的喂奶会影响宝宝的睡眠。而且晚间消化功能减弱，加上本身宝宝消化系统不太成熟，多次喝夜奶，容易加重肠胃负担。

还有，夜奶残留在宝宝口腔里，加大了龋齿的概率。

所以，从6月龄以后，就可以有意识的开始给宝宝戒掉夜奶吧！

最后，希望爸爸妈妈和宝宝都能安睡整晚！