首先，只要孩子奶量充足，不挑食、偏食，一般是不需要补钙的，只需要充足的户外活动或者补充维生素D即可。
哪些食物富含钙呢？奶及奶制品、豆类及豆制品是钙的最佳来源，绿叶蔬菜也有一定的含钙量，但吸收相对较差。所以，如果奶量充足，平时也经常吃豆制品的话基本不用补钙。而通常所说喝骨头汤、肉汤、鱼汤补钙都是不可取的。
宝宝这些症状是缺钙吗？
有妈妈反映，很多小宝宝的症状去网上搜搜，都说是缺钙，比如不易入睡、夜间哭闹、夜间盗汗、枕秃……
不易入睡的原因非常多，三个月以内的宝贝可能是肠胀气、肠绞痛，七八个月可能是分离焦虑的开始。
小宝宝夜间盗汗也很正常，因为ta的自主神经还没有成熟，所以晚上熟睡的时候会盗汗、手脚冰冷。
宝宝白天烦躁、爱哭闹、坐立不安，这些表现背后可能会关系到各种各样的疾病，肠胃炎、胃食道逆流、中耳炎、泌尿道感染……要看医生而不是吃钙片。
至于出牙晚，宝宝长牙的时间各有不同，主要跟遗传有关，有的宝宝可能4个月就出牙了，有的宝宝甚至一岁才出牙都是正常的。
三个月以前宝宝大部分时间都在躺着，经常摩擦到的头皮部位，头发往往会长不好，等长大一些，自然就会长好，这更加不是缺钙的锅。
每天需要摄入多少钙？
6个月以内的宝宝
每天要摄入200mg左右的钙，乳制品是钙的最好来源，如果喝足600ml母乳，就不需要额外补钙。喝配方奶的宝宝根据奶粉桶上标示的含钙量，可推算得出宝宝是否获得了足够的钙。
7-12月龄的宝宝
每天需要钙600mg左右，建议7-12月龄的宝宝要保证每天摄入奶量最好达到800-1000ml，不仅能获得足够的钙，还能摄入足够的其他营养素，随着辅食添加，奶量可适量减少至600-800ml。
1-3岁的宝宝
1岁以后幼儿的饮食开始逐步向成人过渡，要想接近或达到800mg的钙，则需要合理安排饮食。能母乳则继续母乳，母乳量最好能在400-500ml左右，另外的钙，可以从其他食物中来。
如何评估钙营养状况？
目前主要使用三种方法。
1、 膳食钙摄入量
通过对儿童一定时间内膳食钙摄入量的调查，并与推荐摄入量进行比较，从而确定二者之间的差距，这也是目前简单、最被认可的方法。
2、生化指标测定钙代谢的相关指标
血清钙：除反映钙的代谢情况外，也能在一定程度上反映群体钙营养状况。但在具体临床应用时，应结合 病史及其它相关检查加以综合评估。
血钙，是指血清中的总钙量。我们人体本身有一个血钙自稳定系统，正常情况下，它可以准确灵敏的调节血钙水平，让我们身体的血钙水平保持相对的稳定。
除了一些可以引起血钙显著改变的疾病外，血钙水平不会因为多吃钙而升高，也不会因为暂时钙摄入不足而明显下降。所以，验血并不能判断一个人是否缺钙。
正常人的血钙水平之所以能保持相对稳定，是因为我们的身体有一个巨大的钙库——骨骼。骨钙不仅能使骨骼坚硬从而支撑我们的躯体，还能在我们的身体摄入钙不足或消耗过多引起血钙降低的时候，通过甲状旁腺素、维生素D、降钙素等激素的调节作用，将其中的钙释放进入血液。而当血钙水平过高时，同样通过激素的调节促进成骨，减少破骨。
所以，不管血液中瞬间钙水平是降低还是升高，在骨钙库和激素的调节下，血钙水平都能维持在昼夜变化不超过3%的动态平衡，避免大起大落的现象。
尿钙测定：可作为钙生物利用度的一个指标，但在快速生长期的儿童，因摄入钙大多被利用，尿钙水平难以反映钙营养状况。
其它：离子钙检测、骨碱性磷酸酶等。
3、骨密度和骨矿物质含量检测
骨密度-双能射线：可精准确定骨质当中矿物质的含量以及密度，有轻微辐射，价格偏高。
超声骨密度检测：能更好地反映骨骼健康，具有价廉、便携、无放射性的优点。
Tips：
判断一个孩子是否缺钙，不是拿一张化验单来就可以明确诊断，关键还是要结合孩子钙的摄入量、有无早期缺钙表现及生长发育情况等综合判断。
天天补钙为何还“缺钙”
天天补钙，不一定钙很好的吸收利用了。
维生素D是钙元素吸收利用的好搭档，能通过增加肠粘膜上皮细胞中特异钙结合蛋白的合成，增加钙的主动吸收。如果维生素D缺乏即使食物中有大量的钙，也很难被身体吸收利用，还会通过肾脏被排出，更难以沉积到需要钙的骨骼和牙齿。
维生素D几乎不能通过食物补充，因为食物中所含的维生素D的量极少，主要通过太阳光照到皮肤上合成。
但是现在小朋友们一天当中的大多数时间都在教室上课，户外活动太少，且有时受到天气或者空气污染的影响，太阳光照到皮肤上的效果并不好。一般可以常规的小剂量补充维生素D，一般是400~800单位/天，这种小剂量基本不会导致体内维生素D过量，更不会中毒。
食物中的优质蛋白是钙元素在身体转运的运输大队，如果每天膳食中的蛋白质不足或吸收利用不好，就会影响包括钙在内的多种营养素的留存和发挥。所以，需要补钙的孩子更需要注意乳制品和其他优质蛋白（蛋类、肉类）的摄入。
很多食物中含有丰富的植酸，可以与钙形成不溶的复合盐，影响吸收利用。比如菠菜、苋菜、木耳菜、芦笋、茭白等。
运动是孩子最好的营养素，让孩子多在阳光下蹦蹦跳跳，是促进生长发育和各种营养素特别是钙吸收利用的最好方式。
钙制剂的补充方式
由于儿童身体娇嫩，肠胃功能较弱，口服补钙应选择纯度高、成分单纯、易吸收的钙剂。而且钙在小肠的吸收有主动转运和被动吸收2种方式，如果1次摄入大量钙剂会在小肠管腔产生高浓度钙，使钙吸收趋于饱和，利用度减少，因此小剂量服用比1次大剂量服用的吸收率高。口服钙剂的时间也影响钙的吸收，研究表明，以清晨和临睡前各服1次为佳。若采用每天3~4次服法，最好在饭后1~1.5h服用，以减少食物对钙元素吸收的影响。若选用每天只服用1次的制剂，以每晚临睡前服用为佳。因为人体的血钙在后半夜及清晨最低，临睡前服用可使钙剂吸收更加充分。门诊地点：
儿童保健门诊董明瑛副主任医师：0377--61609721
业务范围：1.对婴幼儿出生后生长发育进行动态连续监测，包括体格发育（体重、身高、头围等）及神经心理发育（大运动、精细动作、语言、社会行为、适应能力）等指标定期监测评估；2.儿童入学、入幼儿园健康体检；3.针对体格发育迟缓、言语-语言发育障碍、行为发育异常、智力异常儿童进行评估，提供系统保健指导。
高危儿-营养喂养门诊
陶炳铜副主任医师：0377--61609075
业务范围：儿童营养、高危儿门诊 主要对儿童消瘦、偏食/挑食、肥胖/超重、佝偻病、贫血、维生素及微量元素缺乏等营养性疾病防治；针对早产儿及有其它高危因素的婴幼儿开展健康管理专科服务。从生长状况、营养状况、神经心理发育状况等方面进行全方位随访、评估与干预，促进早产儿、神经运动障碍及其它生长发育偏离高危儿的早期综合发展。
营养门诊
王颖医师：0377--61609075
业务范围：擅长生长发育评估、高危儿随访及早期干预、婴幼儿营养评估及喂养指导，婴幼儿睡眠障碍，常见营养性问题辅食添加、营养性贫血、佝偻病、微量元素缺乏症疾病、牛奶蛋白过敏、乳糖不耐受等疾病的规范诊治。