管好身体，才能专注大脑

     家长课堂开讲啦！

     很多家长困惑：孩子明明很聪明，但是写作业总是坐不住、三分钟扭一次身子，看书容易跳字走神，坐姿驼背、歪身、抖腿，怎么说都改不掉。以前我们总以为：是孩子不自律、态度差、故意调皮。

      2026年8月21日上午10点南阳市第二人民医院儿童健康发展中心第二十一期家长课堂开讲啦！本次家长课堂由感统组李亚楠老师和运动组申晴老师联合授课，分享无难度、无器材、简单、短时高效的居家小训练，手把手教会家长，从身体感知和体态力量双方面，根本改善孩子的学习状态！

其实孩子专注力差、姿势差，从来不是“不听话”“不自觉”。

6–10岁是孩子体态定型、专注力固化的黄金关键期。

孩子坐不住、专注弱的核心原因只有两个：

1.身体感知不足（感统弱）——不知道自己姿势歪了

2.核心力量不够（体态弱）——撑不住久坐学习

感统决定孩子能不能“稳住注意力”，体态力量决定孩子能不能“坐得住、学得久”。

二者结合，才是改善孩子学习状态的根本！

PART.01

居家感统训练

    感统训练，是提升大脑对身体的感知与控制！

    让孩子知道自己歪了、累了、动作不对，能管住自己的身体。

     直线平衡运球

主要训练孩子的前庭平衡、躯干本体稳定、手眼协调、节奏控制。

改善表现：身体晃动、视线容易游离、抄写粗心、动作节奏差。

单脚站立抛接小球

主要训练孩子的本体深层肌肉控制、前庭静态平衡、手眼协调、抗干扰专注。

改善表现：小动作多，静态维持差，手眼配合弱，注意力容易中断。

俄罗斯转体传递水杯

主要训练孩子的前庭调节、躯干本体觉、核心控制、动作精准度。

改善表现：坐姿容易塌、身体坐不稳，写作业躯干控制弱，容易疲劳。

单脚交替跨步拍球

主要训练孩子的前庭唤醒、本体节奏控制、全身手眼协调。

改善表现：坐姿容易塌、身体坐不稳，写作业躯干控制弱，容易疲劳。

PART.02

居家体态运动训练

    体态运动训练，是给身体提供支撑力量！

    让孩子坐得稳、坐得久、久坐不累，给专注力提供稳定的身体平台。

     臀桥训练

强化臀部、腰腹后侧力量，改善孩子塌腰、骨盆前倾，缓解久坐腰背酸痛，帮助写作业更好维持端正坐姿。

四点支撑对侧伸展训练

强化核心、腰背稳定，改善塌腰，提升身体本体感知；减少写作业歪身、躯干晃动，助力久坐坐姿维持。

弹力带坐姿划船

强化中下背力量，改善圆肩、含胸耸肩；提升背部维持力量，写作业不容易往前趴，辅助纠正头前伸。

坐姿v字支撑

锻炼腹部核心、髋部力量，提升躯干稳定能力，改善写作业塌腰、瘫坐，延长静坐时长，强化身体本体感知。

PART.03

写给家长的话

没有不专心的孩子，只有身体支撑不住学习状态的孩子。

我们不纠正性格、不贴标签，只通过科学、温和、有效的居家训练，帮孩子稳住身体、稳住眼神、稳住专注力。身体稳了，学习自然顺了！

期待每一位孩子，都能在坚持训练中，拥有端正体态、稳定专注、轻松学习的状态。

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